Stress & Coping

Alltför ofta kämpar vi med att tiden inte räcker till och känner vanmakt inför krav och påfrestningar. Denna föreläsning ger insikt om den farliga stressen och visar vägen tillbaka till ett meningsfullt liv.

Det viktigaste är att ändra sitt sätt att tänka. Stress är många gånger ett resultat av tids- och prestationsfixering, perfektionism och oförmåga att delegera och säga nej.

Föreläsningen kommer att ge kunskap bl.a. om:

• Vad är stress för någonting?
• Vad är det som framkallar stress hos oss?
• Stressreaktioner
• Därför blir vi sjuka av stress
• Faktorer som stärker eller dämpar stress
• Coping – att hantera stress
• Hantering av tid

Deltagarna kommer att få med sig konkreta råd i form av ”husapotek” som är värdefull hjälp för självreflektion över sin egen situation.

Oletko joskus katsoessasi peiliin nähnyt siellä liidunvalkoisissa kasvoissa auki ammottavat silmät pulssin jyskyttäessä ohimoillasi?
Todennäköisesti näet siellä oman stressisi.

Aivan liian usein kamppailemme ajan puutetta vastaan tuntien voimattomuutta monien arjen vaatimusten ja paineiden edessä.

Pitkäaikainen stressi voi johtaa uupumukseen josta toipuminen saattaa kestää hyvinkin kauan.
Yhä useampi henkilö on pitkällä sairauslomalla – heitä on jopa enemmän kuin työttömiä tällä hetkellä. Ja kahdeksassa tapauksessa kymmenestä syy on kipu kehossa tai mielessä.

Tämä esitelmä valottaa mistä haitallisessa stressissä on kysymys

ja antaa keinoja saavuttaa jälleen elämän mielekkyys.
Tärkeintä on muuttaa ajattelutapaansa.
Monta kertaa aika- ja suorituskeskeisyys, täydellisyydentavoittelu ja kykenemättömyys sanoa ”Ei” aiheuttavat stressiä.

Esitelmä antaa tietoa mm seuraavista aihealueista:

• Mitä stressi on?
• Mikä aiheuttaa stressiä?
• Stressireaktioista
• Miten stressi sairastuttaa?
• Stressiä vähentäviä tai lisääviä tekijöitä
• Coping – stressinhallinnasta
• Ajanhallinnasta

Yleisö saa mukaansa käytännöllisiä neuvoja, ns. kotiapteekin, joka on suureksi avuksi oman elämäntilanteen arvioimisessa.