Mindfulness

Allt som vi tänker, känner eller gör får konsekvenser för oss själva och andra.
Därför bör vi sträva efter att förstå och leda vårt inre för att kunna tänka, känna och handla så klokt som möjligt.

Mindfulness eller medveten närvaro är en form av träning som består av att rikta sin uppmärksamhet på det vi vill och behålla den.
Metoden innebär att man lär dig praktiska meditationsövningar som ökar medvetenheten om kropp, andning, känslor och tankar.

Forskningen kring mindfulness visar positiva effekter.
Regelbunden träning leder till bl.a.bättre sömn, gör oss gladare och mer positiva, ökar vår medkänsla med oss själva och andra samt förbättrar minnet.

Genom att lära sig Medveten närvaro- övningar kan man utveckla nya perspektiv och förhållningssätt att bemöta sig själv, sin livssituation, och på så sätt förbättra sin hälsa och sitt välbefinnande.
Och inte minst, att visa omsorg om sig själv för att hitta en bra och hållbar balans mellan sina egna behov och den närståendes behov.

Under föreläsningen kommer vi att prova på några övningar.
Inga förkunskaper behövs.

Välkommen.

Kaikki mitä ajattelemme, tunnemme tai teemme vaikuttaa meihin itseemme ja muihin.
Siksi pyrkimyksemme tulisi olla ymmärtää ja ohjata sisintämme siten että voisimme ajatella, tuntea ja toimia mahdollisimman viisaasti.

Mindfulness tai tietoinen läsnäolo on toisin sanoen harjoitus jossa huomio keskitetään haluttuun kohteeseen ja pyritään pitämään se siinä.
Tutkimukset osoittavat että Mindfulnessilla on positiivisia vaikutuksia sekä terveysongelmista kärsiviin että terveisiin.

Siis osallistuminen Mindfulness-ohjelmaan on mahdollisuus pitää itsestään parempaa huolta.
Näe myös harjoittelu keinon saada arkipäivän stressi hallintaan ja löytää kestävä tasapaino omien tarpeidesi ja läheisesi tarpeiden välillä.

Mindfulness-ohjelman tarkoitus on mm.

• Antaa työkaluja stressin ja unen hallintaan
• Lisätä kykyä kohdata muutoksia ja vaikeuksia arjessa
• Opettaa pitämään itsestään huolta
• Tekemään tietoisia valintoja sekä kohentaa elämänlaatua

Tervetuloa kuuntelemaan esitelmää mitä Mindfulness on ja
kokeilemaan paria harjoitusta, jotka voit ottaa mukaasi omaan arkeen.