Lilla sömnskolan

Sömn är livsviktigt. Men allt fler har idag svårt att sova.

Idag sover var fjärde vuxen så dåligt att vardagen blir lidande. På natten är det svårt att varva ner, man ligger och ältar, kan inte somna eller vaknar snart igen, ligger vaken. Blir ännu mer stressad över den störda sömnen – och så skapas en ond cirkel. Något fler kvinnor än män drabbas.

Som kognitiv terapeut har jag arbetat i flera år med personer som lider av sömnbesvär. Under föredraget kommer jag att presentera bl.a.

• Vad är sömn och hur den fungerar fysiologiskt
• Sömnformeln – vilka faktorer som styr sömnen
• Hur man kan handskas med trötthet, oro och tankar som snurrar i huvudet

Åhörarna kommer att få konkreta verktyg, baserade på kognitiv terapi, för att kunna förbättra sin egen sömn. Kognitiv terapi är den metod som i forskningsstudier har visat bäst resultat på lång sikt vid olika typ av sömnbesvär.

Uni on elintärkeää ihmisille. Mutta yhä useammilla on uniongelmia nykyään.
Arviolta joka neljäs aikuinen nukkuu niin huonosti että se vaikeuttaa heidän jokapäiväistä elämäänsä.
Yöllä on vaikeaa rauhoittua, sitä makaa hereillä ja ajatukset vellovat,
uni ei tule tai nukahdettuaan herää hetken päästä uudestaan ja valvominen jatkuu.
Stressitaso alkaa nousta häiriintyneen unen takia ja huono kierre on valmis.
Hieman useampi nainen kuin mies kärsii uniongelmista.

Kognitiivisena terapeuttina olen työskennellyt monen vuoden ajan univaikeuksista kärsivien ihmisten kanssa.
Esitelmässä käyn läpi mm.

• Unta ja sen fysiologiaa
• Unirytmiä ja mitkä tekijät ohjailevat unta
• Miten suhtautua väsymykseen, huoliin ja päässä pyöriviin ajatuksiin

Kuulijat saavat kognitiiviseen terapiaan perustuvia konkreettisia keinoja parantamaan omaa unta ja nukkumista.
Kognitiivisen terapian on tutkimuksissa todettu antavan parhaan avun erilaisissa univaikeuksissa pitkällä tähtäimellä.